Este artículo es dedicado a la dieta que debemos seguir para evitar el estreñimiento . Como ya sabemos , el estreñimiento es un factor a tener en cuenta para muchas de las enfermedades anorrectales , como es el caso de las hemorroides o de la fisura anal .
La dieta más apropiada sería rica en fibra administrada de forma continuada , esto es muy importante porque si nosotros cesamos de tomar fibra y después volvemos a ingerirla , podría ocasionarnos molestias digestivas como la diarrea o los gases . Entre los alimentos ricos en fibra podemos incorporar las frutas , las verduras y los cereales .
Por otro lado , tenemos que ingerir gran cantidad de agua u otro tipo de líquidos tales como zumos e infusiones para que nos ayuden con el tránsito intestinal .Haremos ejercicio físico e intentaremos tener un horario regular en cuanto a la defecación . A parte debemos masticar bien los alimentos .
Entre otros alimentos que podemos consumir para evitar estreñimiento se encuentra el aceite de oliva y los yogures .
ALIMENTOS A EVITAR :
- Membrillo .
- Plátano .
- Manzana cruda .
- Arroz .
- Zanahoria .
- La nata , la manteca y el tocino .
- El azúcar , las golosinas y los dulces .
Recuerda , una alimentación adecuada es muy importante para muchas cosas . Si padeces de estreñimiento y no sabes como tratarlo , estos consejos te pueden servir de ayuda .
Un inciso : no todas las frutas y verduras son buenas para resolver este problema , algunas pueden producir flatulencia y en demasiado exceso trastornos gastrointestinales .
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